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健身小课堂丨对抗易胖体质,这六招就够了

导读 : 制图:雷宇竺编者按:健身无定法,但健身是科学。这里为你提供健身中“你可能不知道,又不能不知道”的知识点。中新网客户端北京1月16日电(李...


制图:┎雷宇竺

  编者按:健身无定法,但健身是科学。这里为你▪▲提供健身中&ldquōo;你可能不知道β,又不能不知道&rdq℡uo;的知识点。

  中新网客户端北京1月16日电(李赫) 有些人干吃不胖,而你喝水都长肉。这不是“诅咒&rdquo۞۞;,ν¤而是不少人实实ч在在的烦恼。θ这烦恼的来源,在于▐“天赐了一〨副好身板&rdqu♦o;,吃⌒下的东西从来不会浪费。易胖体质的Π你是否已经&l△dquo;í弃疗&rdquo∏;了?别灰心,这六招帮你对抗“易胖体质”。

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  大多数“易胖体〾质”的人,其基因倾向于囤积脂肪。有国外≧研究发现:“不同种类的运动,抵消遗传力量对肥胖的影响程度也不同。”具体来说,研※究┘发现包括骑自行车、伸展运"动、游泳等的△项目都“似乎无法抵消遗传偏见&rdqu↔o;。

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  其中,研究特别指出じ,在冷水▦▩中活动(如游☆泳)可能会使人&们更加饥饿,并导ㄨ致随后进Ψ食过多。

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  但同时,研究也表明,基因导致的肥胖并♀不意味着不可避免——定期进行正确♯♮的运动可々以对抗肥胖症。不仅如此,科学家们℡还通过调查找出了6种可以有效抵消肥胖基因的影响┐的运动,分别为:定期慢跑、⿵爬山、散步、力量々行走、跳∥舞(国标)和长时间的瑜伽练习。

  其中,根据研究发۩现,定期慢∶跑—|&mdash๑·ิ.·ั๑;每周3次,每次30∑分■钟, 是所有对抗肥胖基因Э的运动中最有效的。

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